一位隱于世的大師太極心得

一位隱于世的大師太極心得

1、太極拳是以頭腦和心靈的功夫為主，拳腳功夫為次。

2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。

3、牢記七字：中定、整體、不用力；推手時加五個字：順方向轉圈（用意順對方來勁方向轉圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。

4、行功盤架都必須“先在心，後在身“的意動心隨，注意心意的修煉和運用。此為精髓。

5、以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。

6、太極拳是用於技擊的拳術，養生是它的副作用。

7、太極拳的“呼吸”指蓄、發、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程，“呼”是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

8、太極拳得名於其無一定招法，進攻和防守手無一定，而是應時變化，如陰陽轉換，無跡象可循。

9、太極拳核心在聽勁。架子練柔，既而推手。散手練習，起初有招，逐漸無招，因為招少，所以攻擊也是他，防守也是他。如高探馬，攻擊是單撲，防守何嘗不是？只是應用不同。練習2年散手之後，逐步忘記招法，此時已不是太極拳，又處處是太極拳。

10、練太極拳不可用氣（憋氣），用氣則滯，不可用力，用力則斷，不可用法，有法即有盡（先有法後無法），能到最高境界。

11、太極拳中，刀由剛入柔，劍練習身法，杆練習肩臂力。核心是拳。

12、太極拳“道”是“身知”“體誤”身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。

13、太極拳外練手、眼、身、步，內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統一了，才能夠達到協調完整，周身一家的要求。

14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點中求。

15、太極拳架子練習3年，練習松柔，推手練習3年，練習聽勁，散手練習4年，練習技術。故曰太極十年不出門。從14歲開始，至24歲，再出門打三五百場（所謂行走江湖），大約5年，到30歲時間，精力體力經驗達到高峰，可稱高手。

16、太極拳技擊原則：半接手打法。即是靠短暫接觸時聽出對方勁路，或堵、或引化、或不理，同時進攻。進攻或直接攻對方虛弱，表現為不招不架應手而出，或順力撥動，表現為四兩撥千斤；或趕在對方力已經到我身之前已經開始進攻至對方，即打堵勁，表現為彼微動我先動。

17、盤架子必須式式作到“有上必隅下，有前必有後，有左必隅右，力起於根，發於脊、形於手，用意不用力”就能功到自然成。

18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄髮高度統一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。

19、太極拳技擊原則：半接手打法。即是靠短暫接觸時聽出對方勁路，或堵、或引化、或不理，同時進攻。進攻或直接攻對方虛弱，表現為不招不架應手而出，或順力撥動，表現為四兩撥千斤；或趕在對方力已經到我身之前已經開始進攻至對方，即打堵勁，表現為彼微動我先動。

20、陳式拳保留老東西多，楊式拳深刻揭示初入門之理：柔。武式則為兩者橋樑。吳式重柔化，孫式靈活中有剛強，在技術上更多表現出現代特點。初練從楊式入手，學武式容易上手。其他門可根據自己愛好學習。

文章取自悅太極