一、太極拳為什麼要練丹田氣
丹田氣是太極拳的一種內功心法，也可以說是太極拳的命門和核心，古話說得好，練武不練功，老來一場空；練拳不練氣，總就白費力。所以說，練丹田氣是很重要的，有了丹田氣，在練拳的時候你就感覺兩腎發熱，膀胱發漲，手指發麻。出腎入腎是真訣，出腎入腎就是要求氣沉丹田與丹田內轉相結合，形之於外即為胸腰折疊。每一個動作以腰為主宰，結合丹田帶動還強調腰不動手不發，腰和丹田不動，即使四肢再靈活也是單擺浮漂，所以說練拳的時候必須做到，每招每勢以丹田為主，以丹田為核心，這樣練下去的話才能達到真正的胸腰折疊勁；以養生角度來說，丹田氣可以使周身氣血循環更快，使五臟六腑起到自動按摩作用，真正達到內外兼修之功效。以技擊角度上來說，丹田氣是太極拳所特有的螺旋型的松活彈抖勁的動源泉。拳論上講主宰於腰，實質上就是主宰于丹田，太極拳運動發勁時丹田內部潛轉活動的離心力和向心力表現在發放，則輻射到四肢，即氣貫四梢，卷則從四梢收到丹田，即氣聚丹田幾種力量的收與放，都不是直線的而是通過人體所特有的一系列螺旋動作，節節貫穿地來實現自己想要發力的動作，有了丹田氣再通過苦練一段時間以後在發力、推手、明勁、暗勁、和聽勁上都起很大的作用。
二、太極拳為什麼要練松活彈抖
松活彈抖勁是比爆發力又高了一個層次，為何這樣說呢，我也練過外家拳，外家拳上的爆發力就是把全身的力量凝聚到一點上，然後猛地一下子爆發出去，這就是爆發力。然而太極拳的松活彈抖，他就是在爆發力的基礎上又多了很多意、氣、行，還有很多心法。這樣子的話，他打出就比爆發力更具有穿透力和殺傷力，最主要的是不傷自己的身體和筋骨，下面我給大家分析一下松活彈抖的概念：
松：松是說胸腰上的松，而胸腰之松，又必須做到四大塊的松沉，即兩肩兩胯，胯松才可以使腰下蹋，丹田轉動才靈活，肩松才能使胸部的開合、背部的開合和上肢的運動自如，我強調平時打拳必須注意，不斷加大雙肩、雙胯四個重要轉軸的擴量。由此可見，松肩、松胯是全身放鬆的關鍵部位。
活：即圓活之意，世界上凡是靈活的東西都與圓有關，打拳的圓活和腰有重大關聯，只要把腰部傷了，全身都不好亂動，圓活的關鍵在於通過各個關節和肢體的順逆螺旋纏絲的形式的變化，使虛實轉換靈活順遂，因為一切靈活的圓體，其重心總是在一個點上，如果有兩個以上的支撐點，他就沒有圓活可言，所以練拳時候一定要分清虛實。
彈：是指一種彈性的力，大家都知道射箭是靠弓的彈性力、跳水是靠跳板的彈性力，而太極拳的這種彈性勁，卻主要是靠自身一定要做到沉而不僵、輕而不浮、松而不丟，這樣才能達到松活彈抖的效果。
抖：它是一種快遞的振盪、螺旋、脈衝式的勁，仿佛一下子傾全身的力量都抖擻出來似的，所以老師說發勁時如我的拳頭不要了，把它拋出去！發勁時我的胳膊不要了，把它抖出去，因此這種抖勁還包含全部倒出全部放出的意思，說句不好聽的話，就好比狗抖起毛似的，狗身上給他搞點水，然後他就一下子抖出放出來，打拳發力時候就要這個效果，拳論中講：“周身柔軟似無骨，忽然放開都是手”也是形容這種抖勁。
三、太極拳為什麼要練周天開合
我經過多年的精心體會，領悟到周天開合呼吸法是太極拳的內外呼吸與拳式動作協調開合一致的最佳方式。何謂周天？我指的是練內功，是真氣運行，通過前後三關而實現任督二脈暢通一周；所謂小小周天，打通十二經和奇經八脈的大周天另外還包含所謂的小周天，即內氣從臍下至會陰再上命門，從命門再到臍下，三點之間形成一圈的丹田內轉，一呼一吸丹田運轉一周即所謂之小小周天。何謂周天開合？真氣所迴圈旋轉一個周天（大周天、小周天或小小周天）拳式動作即基本上為一個開合，或謂之丹田內轉一呼一吸，真氣迴圈一周，肢體形之於外，則一個開合。對一正常人來說，即使大小周天或小小周天尚未打通也可以做到丹田內一個小小周天，帶動拳式動作一個開合，這樣使內外呼吸動作開合協調一致，內外相隨，做到周身一家，內外一家。
練拳時應做到“內不動，外不發”的拳理。在意念引導到下，用丹田呼吸來帶動拳式動作的開合，呼則俱開，吸則俱合，不論外形動作圈大圈小，整圈半圈，其運行弧線長短，速度快慢，都與丹田呼吸的節奏一致，同時做到內呼吸、外呼吸與動作協調一致，當然丹田內轉有平圈、立圈、斜圈等等，這是最基本的形，按照打拳時應是人在氣中，氣在人中，一呼一吸，氣通於天，天人一氣，聯屬相隨，相吞相吐，使自己與宇宙融為一體。有個外國人講得好，當我們體會一種與宇宙融為一體的感覺時，這才是純粹的、積極的幸福時刻。練太極拳的人，更應該知道人體與宇宙的統一關係，應該在練拳時做到有意識的使自己的呼吸與宇宙共呼吸。
以上是我多年練習太極拳的經驗之談，不妥之處，願與拳友商榷、交流！
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