如何養成良好習慣？

習慣是價值整合的重要影響因素。

習慣伴隨著人的一生，我們很容易成為習慣的囚徒。沃倫·巴菲特曾經說過：“習慣的鎖鏈太輕讓人感受不到，直到它們變得太重讓人掙脫不掉。”



習慣是什麼？一種動作，一種行為，多次重複，就能進入人的潛意識，變成自然而然的動作，這就叫習慣。習慣是指積久養成的生活方式，是逐漸養成而不易改變的行為。習慣一經養成就會成為支配人生的一種力量，成了行為的自動化，不需要特別的意志努力，不需要別人的監控，不論在什麼情況下他都會按已形成的意志去行動。習慣對人極為重要，從某種意義上說，“習慣是人生最大的指導”。葉聖陶先生說過：“好習慣養成了，一輩子受用；壞習慣養成了，一輩子吃它的虧，想改也不容易。”習慣伴隨著人的一生，影響人的生活方式和個人成長的道路。禮貌是一種習慣，走到哪裡都能彬彬有禮，以禮相待的人一定會深受歡迎，擁有這種習慣的人容易成功。相反，失禮就是一種壞習慣。微笑是一種習慣，可以預先消除許多不必要的怨氣，化解許多不必要的爭執，而總是板著面孔的人走到哪裡都會製造緊張氣氛。所以說，習慣決定命運。

奧斯特洛夫斯基說：“人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配自己。” 成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。為何會成功？因為堅持不懈。為何會失敗？因為放棄。堅持和放棄都是一種習慣。良好的習慣也就是我們走向成功的巨大力量，無怪乎有人說成功與失敗的最大區別來自於不同的習慣。習慣是人生中的一把雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕鬆地獲得人生的快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。如果很不幸你擁有很多壞習慣，那麼當壞習慣的惡果在當時或最後顯現出來的時候，這樣的苦酒只能你一個人慢慢品嘗了。

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習慣的養成

我個人認為，習慣的形成分為兩種情況：一是無意識狀態中形成的，主要是家庭成員、同學、同事等身邊人的潛移默化；二是有意識狀態中形成的，主要個體的努力或放縱。

有些習慣很小的時候就有，是在無意識狀態中形成的。這主要是受家庭成員和身邊人的影響。家庭特別是原生家庭在很大程度上影響我們的生活習慣。人的一生中有兩個家。一個是我們從小長大的家，有爸爸媽媽，可能還有兄弟姐妹。另一個是我們長大以後，自己結婚成家的那個家，我們把第一個家叫作原生家庭。成長過程中有一些事留在記憶裡，更多的事記不得了。心理學研究認為，那些不記得的事情對我們的影響更大。因為記得的事是小部分，不記得的事是大部分。人好比一台運行良好的電腦，平時我們看到的電腦介面是我們需要看到的介面，但決定呈現這些介面的程式卻隱藏在電腦編好的程式中。因此，我們也受一些看不見的程式的驅使，而表現出現在的行為。在人際互動中，很多時候我們自覺不自覺地仿照自己在原生家庭裡不知不覺中學到的一些行為，有些時候也會反其道而行之。由於我們來自不同的家庭，對事情的要求有不同的規則。比如一對新婚夫妻，妻子堅持用濕毛巾洗臉，丈夫卻用手直接洗臉。妻子會說：洗臉本來就該用毛巾，丈夫會說：你的本來和我的本來，本來就不一樣。我們來自不同的家庭，有不同的習慣和規則。美國著名“家庭治療大師”薩提亞認為，一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他的一生。

還有一些習慣是在有意識狀態中形成的，是在有目的、有計劃的訓練中形成的。良好的習慣大多在有意識的訓練中形成。要培養一個好習慣，首先必須研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會有培養這個習慣的強烈願望。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會半途而廢。從根本上說，任何一個好習慣的培養都不會是輕而易舉的，需要循序漸進，由淺入深，由近及遠。先找一個比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，而且下的功夫要大一些，花的時間要長一些，這樣就容易成功。美國著名教育家曼恩說：“習慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，用不了多久，它就會變得牢不可破。”



總之，無論是有意識，還是潛意識，習慣都是逐漸養成的。很多知識型員工都是在“漸漸”中從不習慣到習慣，例如，從剛畢業時不習慣早九晚五上班，到後來養成守時的習慣；也有一些人從剛開始的單純、勤奮、滿懷豪情，到後來的牢騷滿腹、投機取巧、得過且過。

環境可以改變人，往往就在我們的不知不覺間，因放縱而做，因做而習慣，因習慣而改變。在網路上看到這樣一個故事，或許能給知識型員工一些警示。

一位境外的醫生講述的故事。

有一次，我收治了一位病人。這位病人在一個著名的城市開著一家酒店，據說生意不錯。在治病期間，他與我大談自己的經營理念。談著談著，我忽然明白，原來這人經營的是色情酒店。不但如此，他還得意地自誇旗下女將清一色是“大專以上文化程度”！

大學生怎麼去從事色情陪酒行業？我雖然厭惡，卻也有些好奇。
“其實很簡單，我在報上刊登廣告，招聘大專文化程度以上的女會計。”

“啊，原來你刊登虛假廣告，誘騙少女應徵！”

“錯。”這位病人神秘地笑道：“我確確實實是招會計，而且付給會計的薪水比其他酒店還要高。但是，每一位來應聘者，我就很明白地告訴她我們這裡有色情陪酒，但不強迫—你拿會計的薪水，就只做會計的工作。”

“那就領薪水，好好地做會計工作嘛！”我說。

“不錯。一開始她只會做會計，不過日子久了，與裡面端盤子的小姐熟了，大家都是大專畢業的，好溝通。生意忙的時候，幫著端個盤子，送送酒，也是常有的事。這個時候，我就會告訴小姐：你看，當會計領12 000元的薪水，端盤子送酒的薪水是24 000元。況且端盤子不陪客人，不是什麼壞事。反正你都常常端盤子了，為什麼不乾脆拿24 000元的薪水呢？！這樣說幾次，小姐就有些動搖了。是啊，同樣都是工作，為什麼不領24 000元的薪水呢？”

“酒店的規定是：端盤子的小姐不准坐下來陪客人喝酒，這樣才和坐台小姐有區別。可是日子久了，客人都熟了，也會要求小姐意思意思，喝杯酒。開頭，小姐總是不願意，後來推脫不掉，就喝兩杯—當然，是站著喝。”

“一開始喝酒就好辦了！站著喝酒薪水是24 000元，坐著喝酒是48 000元—客人給的小費還不在內。同樣是大專畢業，為什麼要比別人賺得少？這時，就會有人勸她：人都在裡面了，外面的人誰知道你是幹什麼的？再說，你要想真的保持清白，不跟客人出場就行了。陪客人喝喝酒，就算在社會上應酬交際，也是常有的事。”

“於是就坐下來，當坐台小姐。剛開始的時候，肯定是規規矩矩地喝酒，不會陪客人出場。但是這一行的競爭很厲害。慢慢地，小姐覺得領48 000元的薪水也不夠多了。於是就挑看得順眼的客人，跟著出去。”

“時間長了，有時會被客人佔便宜，哭哭啼啼的，但過一陣子就好了。畢竟是讀過書的人，一旦狠下心來做，往往更敢做，做得更俐落，客人喜歡，我也得意—這是兩廂情願的事。”

病人眯著眼，停了一下又說：“我從來沒強迫過別人，也從來不擔心找不到小姐，反正這個環境會慢慢改變她們，直至她們忘記了自己原來的想法、原來的樣子……”

我越聽，眼睛睜得越大，從來沒有想過在這不疾不徐的瑣碎裡，竟也有血肉飛濺的驚心動魄!

“漸漸”的可怕,就在於我們的不知不覺。

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如何培養好的習慣

心理學家威廉·詹姆斯說：“播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。”好的習慣對於人生是十分重要的，它可以讓人的一生發生重大變化，唯有良好習慣的人，才能實現自己的目標。人的習慣是一個龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有幹、有枝、有葉。有工作方面的、生活方面的、學習方面的、人際交往方面的，有思維方式的、行為方式的。

習慣的養成是階段性的，在某一個時間段就要養成相應的一些好習慣，否則會給自己的生活和工作造成很大的負面影響。比如，從小就應該養成文明禮貌、乾淨整潔的習慣，小學時就應該養成良好的學習習慣，職業初期就應該養成遵守規章制度的習慣等。



我認為，知識型員工入職前就應該具備的習慣不能在工作後才去培養，否則，對個人的職業成長有很大影響。例如：職業準備期就要具備謙虛禮貌、衛生整潔、強身健體、熱情大方、尊重他人、學習思考、寬容感恩等習慣，不能隨心所欲、自以為是、誇誇其談、目中無人；在職業初期就要養成守時及時、服從執行、積極主動、遵守規則、承擔責任、要事第一、總結提煉、追求卓越等習慣，避免眼高手低、馬虎輕率、淺嘗輒止、斤斤計較、消極被動、投機取巧、吹毛求疵、牢騷抱怨、消極頹廢等不良習慣。

結合多年的工作實踐，我認為知識型員工需要從以下幾個方面著手培養好的習慣並克服不良習慣。

提高認識。很多人對好習慣的重要性和壞習慣的危害性認識不足，認為習慣因人而異，不必大驚小怪、大做文章。事實上，習慣已經成為知識型員工成長的關鍵因素。好的習慣可以促進我們的學習、人際交往和職業化水準的提高。習慣的差別在很大程度上影響著其價值的提升和人生目標的實現。

制定目標和行動計畫。像學習知識、技能一樣制定有關習慣的目標和計畫。目標取決於你的人生規劃。如果你的人生目標是做一個科技專家，你就必須養成學習思考、總結提煉、承擔責任、追求卓越的習慣。目標是動力，目標指導行動。然後根據目標制訂一個計畫，按照計畫去行動。做一張表格，記錄行動的進展情況以及預計完成日期。通過記錄尋找過程中的樂趣和需要改進的方面。

尋找身邊的榜樣。環視周圍，找到一個能夠激勵你、具備某項良好習慣的人，以他為榜樣。可以當面請教，聽聽他的經驗和體會；也可以暗中觀察，看他是如何做的。把一個人當成榜樣並不意味著你要盲目地模仿其生活中的每一個細節，而是學習他的精神和行為方式。

自律。養成良好的習慣和克服不良習慣都需要決心、勇氣和自律。自律的意思是一旦瞄準目標，就能堅持不懈、系統地工作，不找藉口，直至實現目標。知識型員工有較高的才能，加上自律便能獲得成功。自律的人不會追求一時的舒適，他們不會賴在床上，也不會無節制地吃喝玩樂，他們往往注意鍛煉身體，並抽出時間陪伴自己的家人，抽時間做一些有意義的事情。做不到自律，你只能做一個跟隨者。美國前總統羅斯福曾說：“當別人陷入平庸時，那個激發你去努力實現每個理想的關鍵因素，不是你有多大的才能，不是你接受過什麼正規的教育，也不是你有多高的智商，而是你能否自律。做到自律，一切皆有可能；無法做到自律，即使是最容易實現的目標，也會淪為一個遙不可及的夢。”

好習慣人人都能養成，能不能做到關鍵在於決心和毅力。生病或出現問題是反省自己習慣的最佳時機。生活中戒煙是件極其困難的事，很多人戒了多次都不成功。一旦患了重大疾病，醫生的一句話，就可以做到徹底戒掉。所以說，不是做不到，是沒有更高層次的、更重大的誘因促使我們下定決心、堅持不懈。對於知識型員工來講，只有想做，想做好，想做更好才是有價值、有潛力、有前途的員工。所以，要問自己：我想做一個什麼樣的人？我想做一個什麼樣的員工？是想度過碌碌無為的一生？還是想度過有所作為的一生？是想做一名有價值的、不可或缺的、最好的員工？還是想做一名價值不大的、可有可無的員工？想明白了才能做明白，才能做得好，才能做得更好。