2016年10月31日 星期一

堅持是唯一的路 奇美與您攜手打造《一萬公里的約定》




國產第一品牌x國內精銳導演團隊攜手《一萬公里的約定》
CHIMEI奇美今年首次跨界和電影圈合作,參與由林義傑、周杰倫監製、洪昇揚執導,金鐘影帝黃遠、賴雅妍、王大陸主演的新片《一萬公里的約定》,此片源起於近年全球經濟不景氣、社會蕭條及就業環境不佳,多數年輕人對於未來感到迷惘且不知所措;然而,台灣仍有許多人才在各領域發光發熱,用不同的方式證明自己的價值,《一萬公里的約定》即是以正面、勵志的角度藉由馬拉松為主軸而建構出的電影,透過這部電影,鼓勵年輕人對於夢想的堅持,要以正面積極的態度面對未來的難關。而《一萬公里的約定》片中主角對於夢想的堅持與CHIMEI奇美品牌「不斷追求卓越.堅持是唯一的路」的理念相當一致,夢想跟幸福並非一蹴可得,唯有不斷堅持,才能獲得榮耀。CHIMEI奇美支持國片《一萬公里的約定》並參與合作,用行動支持製作團隊,除片中大量出現了CHIMEI奇美品牌元素,CHIMEI奇美即將上檔的廣告片亦邀請原班人馬,以電影規格製作,除維持洪昇揚導演創作,更邀請電影男主角-金鐘影帝黃遠跨刀演出,傾全力以行動支持國片,並將「堅持」的理念發揮極致,盼給國人更多的正面力量,一起用堅持的精神,創造奢華的幸福。CHIMEI奇美最新廣告預計11月正式亮相;電影《一萬公里的約定》預計12/16隆重上映。
國產唯一 連續八年蟬聯信譽金獎  不斷追求卓越 堅持是唯一的路
CHIMEI奇美為國產第一且唯一連續八年獲得讀者文摘信譽品牌金獎的品牌,此份榮耀除了要感謝國人的支持,更證明了連年來CHIMEI奇美對自我要求、自我成長的堅持。CHIMEI奇美副總經理余泯樂表示,CHIMEI奇美品牌主張「心.好感」體驗,堅信幸福的根源,是來自消費者百分百的安心滿意。因此CHIMEI奇美品牌開發各項家電產品上,秉持著業界最高標準的安全、節能、美學、前瞻等設計原則,並朝向全方位家電的智慧化、個人化、精品化發展,期望未來持續創新突破更多元、更貼心的生活家電。
不斷精進的堅持 最強影視X最強畫質
奇美4K廣色域、內建Netflix、YouTube 及HDR最強明暗細節,國內第一家與愛奇藝合作

CHIMEI奇美在產品上不斷精進,對於創新及技術領先的堅持可見證在甫推出的4K聯網液晶顯示器旗艦機款:W800系列與M100系列上。CHIMEI 4K廣色域W800系列,強調豐富影音、極致畫質、震撼音效、便利規格、獨特美型等五大創新突破技術。包含同時內建NETFLIX與Youtube;採用採用奇美4K清靚板,內含世界第一的奇美光學板材與奇美廣色域技術;同時以HDR (High Dynamic Range)極致明暗細節層次技術來呈現極致畫質;搭配與國際音效大廠合作的獨家DBEX立體震撼音效;內建雙頻WiFi、擁有跨螢幕分享與多項同步數位的便利規格;以及時尚奢華的玫瑰金邊框,不僅讓闔家盡情坐享世界頂級娛樂,還能盡收視界明暗色彩。
而隨著科技的進步,手機的便利性提升,讓我們慢慢將個人凌駕在家人之上,您有多久沒有和家人一起看電視了?奇美除了W800系列一鍵開啟NETFLIX,美劇精彩盡收眼底外,CHIMEI奇美更成為國內第一家與愛奇藝合作的品牌,4K M100系列內建亞洲最大影音平台愛奇藝,遙控器上點選一鍵即可進入愛奇藝,讓您跟家人一起追劇盡享影音視覺震撼,此舉將扭轉國人收視習慣,企圖將國人收視重心移回客廳。M100系列另內建4GB 容量Android系統,可恣意安裝自己喜愛應用程式,享受開放平台娛樂。奇美希望藉由W800及M100系列的推出,除以最佳畫質呈現更提供最強影視平台,帶動整體收視習慣重回家中客廳的風潮,與家人一同歡聚分享體驗奢華的幸福。

2016年10月30日 星期日

骨架傳功,松透求整

骨架傳功,松透求整
悦太极
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文章來源:悅太極

內家功夫以松柔為本,混身肌肉一緊就松,十秒裡有九秒都是松的,如閒庭信步,越戰越勇,打個通宵都不累。松是很難練的,腰胯上的肌肉,沒練到時,感覺不到,怎麼能讓它松。

脊椎上有很多肌肉,特別是腰下部和髖關節附近的肌肉,在練到之前根本不知道他們的存在,練到之後才知道原來那裡也是可以動的,而且還力大無窮,內功的力量全是從那幾塊脊椎上來的。


人體是個大彈簧,就是說的那幾塊脊椎上的肌肉。這幾塊骨頭有了開合,動起來了,人就能生出膽色,碰著老虎都敢咬一口。

龍形搜骨,發勁講求骨力,髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中節能夠發力,腰胯關節可以開合。周身骨架筋經貫通,丹田力可以順達周身各個部位,沒有內耗,勁路打通。丹田區域的肌肉,平時人們根本感覺不到它們的存在,除非扭傷了腰,但練到之後就會體會到人身上這幾個最死的關節裡蘊含著最強的力量,那是原始的野獸之力、真正的本能之力。

虎豹奔襲獵食時那種驚人的速度、力量和協調性,都是從這幾個部位發動的。有了這種力量作後盾,文人學士也敢沙場一搏。形意拳講龍虎二氣,這龍跟虎,最強的就是脊椎和腰胯,身上有龍虎之能,膽色怎能不壯。練拳得抓住核心,抓住骨盆、脊椎來練,不要管手腳,立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這裡面出。天長日久,脊椎敏感了,就明白什麼叫“全身是一條大龍了”,也知道什麼叫背後敏感了,才能對敵。骨盆有了感覺,各種丹田功就沒有奧秘可言了,不過就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。這兩個地方出了感覺,就不想掄拳頭了。


對拳裡的蹭勁就有了體會,見了人就想往人身上蹭,這就是骨力。形意以槍化拳,槍就是化在了自身的骨架上。純以骨架傳勁走勁。身體骨架即是刀槍劍,是最佳最好的傳勁工具,不是發勁工具。既然是傳勁,自然是越結實越好。

骨架結實就在一個整上,全身整合,周身關節無斷之處,一透到地,即是最佳,但凡身上有一處不能松透之處,即不可能有如此之整。真正的整,是周身無時無處不是處在自然的整之狀態,整勁是指由整的架子傳過來的勁。


最後打成一個整,打出來整勁等等說法仍然還是在跟自己較勁,全浪費在自己身上了。槍“滑”杆“抖”槍之說,滑者主直勁,勁在脊椎,帶周身直進。抖者主螺旋轉勁,勁在腰胯,帶周身擰轉。二者相輔相成,缺一不可。直勁者,直進也,孫存周前進一丈,後退八尺即是如此之功,用以傷人,疾打疾進,其威可怖。抖者,轉勁也。腰胯左轉右轉不斷相連即成抖。所謂胯骨即是大轉子,道理在此。直勁,勁在脊椎,曰龍勁,取“龍形搜骨”之意。抖勁,勁在腰胯,曰虎勁,取虎腰胯之功。

懂勁前練的是操 懂勁後練的就是拳

懂勁前練的是操 懂勁後練的就是拳

練拳近十載,和拳友們一起共同經歷了種種學拳悟拳的生活,有感。對於大多數想學拳和剛入門學拳的人,基本都會問第一個問題。
許多人以會的套路越多為能事。於是,從24式開始, 陳氏老一老二,新一新二, 各式劍法, 太極刀,棍,等。 不少人就是抱著多學架子的認識來學拳的 。 沒有或者很少交流 練拳的心得體會,解讀太極理論 ,切磋推手等。
陳小旺說,練太極拳就是練丹田,通任督脈。拳套里的不同姿勢可以打通不同部位的經絡。你的拳場就應該明明白白表明 目的是養身健體練丹田通經脈,是從著熟而悟懂勁」。百花山------李亞萍成為楊氏太極第六代傳人,她的拳場遍及北京。她當年也是練陳式太極拳的,後改楊拳,她的同修也都功力精進,今年參加北京國際太極拳比賽得到24枚獎牌。她有一句話精到,有人問陳氏和楊氏在掌上是不是差不多,百花山說, 陳氏太極勁灌手指,楊氏太極沒有手,就到腕 。厲害啊,一語道破陳楊的區別,悟道了啊。專修,修得深,修有得,才集聚人氣。
練習太極拳首先要明理,就是要明白太極的理。閒暇時要讀拳經,理論實踐相結合。理論上,有許多論文可以學,難的是要讓大家懂得。一桶水和一碗水的關係。
用意不用力,是對初學者而言,目的是要找到柔勁,柔勁從松而來。不用力,才能去除僵勁拙力。柔勁從小到大,初始柔勁小,久之增大。太極勁最主要的是掤勁,功力深的掤勁大。除了手上有,身上也有,身上每一個接觸點都要有掤勁。拳友功夫不到,還沒有練出掤勁,一經搭手,就發迷,不用力吧,對方推得自己沒跟,東倒西歪,一用力吧,更沒跟,被對方引進落空,因此為「不丟不頂」苦惱。你不用力,對方說你丟了,你用力,對方說你頂了。為什麼嗎?告訴你,你沒有掤勁,你用的是拙力,是力,不是勁。沒有掤勁打底,別的勁都不可能有。拳家一搭手就知有沒有,就是摸對方的掤勁。
 
你找到柔勁,放鬆了,才能產生內氣,內氣才能通經絡,才能以內氣催外形。這就是以意領氣,氣到了,形隨氣動,氣不到,形截然不動。這時候掤勁才有了。練到這個程度,才能追求保養內氣,充實內氣,到丹田充實飽滿,才能產生剛勁。內家拳就是從柔入手練出剛勁。真正技擊擊倒敵手的是剛勁。準確的說是內家剛勁------區別外家剛勁。外家是從剛勁入手練出柔勁,少林有類似太極拳的柔拳。
用意不用力,是不用力,不是不用勁。要化掉後天拙力,找到先天本力------勁,勁分八種,掤捋擠按采捩肘靠。在走架時細細體會。太極走弧形,圓弧就是點圍繞圓心所作的運動軌跡。點與點之間的距離,每個人練起來各不相同。有人是兩個點連成一條線,中間沒有過程。有人是以寸為單位運動,有分為單位,毫為單位,理論上達到納米單位如果你是寸為單位,遇到分為單位的,那麼你聽不出對方的勁,對方對你的勁的力點方向大小了如指掌。
用意不用力,就是說不練肌肉。把肌肉忘掉。那麼練什麼呢?外練筋骨皮內練一口氣。所以練太極拳是不主張打沙袋舉槓鈴的。據說練成松空後,肩不挑手不提,就是怕肌肉緊張影響松空。初練推手,不到5分鐘,就氣喘吁吁,肩部肌肉酸疼。而久推之後,肩部肌肉就不酸疼了,要點是不要用肌肉,自然就是用筋骨皮了。用肌肉發出的是局部力。
古人練拳好像沒有音樂,但也不盡然。焚著香,撫著琴,達到一種境界。聽著音樂練拳,感覺會比較輕鬆。自己練的時候,就要慢,不要受時間限制,可以聽音樂。初學者藉助音樂達到心平氣和的太極心境,達到感官的愉悅從而表現在太極里。或者在心煩意亂時,是音樂和緩慢的太極由外向內慢慢 控制意念,讓心平靜下來。心煩之人伴著音樂練習太極十分鐘後就發現沒那麼心燥煩亂了,這是由慢和緩調整到了慢的呼吸,從而緩解了內心的急躁煩亂。而太極功底達到一定境界後,音樂固定的音律可能阻礙自己行拳的發揮。
練拳第一個階段是著熟,就是動作熟練,知道每個姿勢的用意,知道勁從哪裡走,能松沉柔,一起手,手上便有意,似有內氣催動。此時就可以進入推手練習,也就是進入漸悟懂勁階段。只有通過推手練習,才能進一步感知什麼是柔,什麼是松,什麼是掤勁、捋勁等。由此檢驗自己練拳的架子正確與否,毛病在哪裡。練習推手,才能不斷提高自己對松、沉、柔、化的理解,從而在走架子時對「意」有進一步的理解。
你要想把拳場辦的紅紅火火的,那麼你就推手吧。只有推手才能引起你的真正的興趣,才能使你真正開始懂得太極拳,熱愛太極拳,愛一輩子;才懂得太極拳就是十三勢,才能化繁就簡,做減法,舍掉一部分,才能得到一部分,捨得捨得,有舍才能得,最好的選擇就是放棄,十選一,放棄掉九個,剩下的就是最好的。多不見得比少好。練108式不見得比40式功夫高。有人只練起勢,摟膝拗步,倒卷肱,如封似閉,雲手,野馬分鬃,單鞭,收式,共8個式,一樣出功夫。
只有推手才能聚集起人氣,因為推手是要兩個人合練的,而且是與不同的練家切磋的。每個人的勁都不一樣,交流多了才能見多識廣。推手還是很實際的推拿按摩,雙方推起來,是給對方按摩,疏通筋骨,是給你練放鬆。每天一早見面,就可以推起來,不必做彎腰壓腿的準備活動,先從直立態開始推起來,逐漸活動開,架子也逐漸放低。20-30分鐘,到微微出汗,正好可以走拳架子。你推過手,再走架子,你會發現自己對拳架子有新的理解,手上,會覺得有東西------掤勁的感覺。當然也可以先盤架子後推手。你會不斷理解體會外三合內三合,體會虛實的轉換------這些也只有通過推手才有感知,這就是「懂勁」的開始。
到這時候,你會發覺單推手就是懶扎衣的一種用法,四正手就是雲手、如封似閉、摟膝拗布、野馬分鬃的運用,你才會在走架的時候把內在的東西體現在架子裡。這時,才知道太極十三勢是根本。才理解入門弟子一套拳學三年,一個式子不過不學下一個式子的道理,才知道入門先站三年樁的道理,才知道學拳容易改拳難的道理,才知道幾天學一套拳架不敢說「會」,才知道「會」幾十套架子不懂架子內涵等於零。當你循序漸進學架子,才懂得原來傳統太極拳編排套路極為科學,從起勢到第三金剛搗椎,是基礎的基礎,必須反覆練,反覆體會領悟,進而把一個單式反覆練,練到條件反射,才懂了一個式子。如此循序漸進盤架子和推手相結合,「懂」在其中矣。推手不是技巧,推不過人不是技巧問題。

太極拳是一首詩,一幅畫,是無聲的音樂,流動的雕塑。太極拳不是打出來的,是品出來的,只有品出來的太極拳才有味。
太極拳不是武夫拳,也不是體操,是哲學的拳術,是文化拳、化腦子的拳。太極拳是由人體內在的物質所產生的辨證運動,因此說太極拳是聰明人練的拳。
太極拳符合古代樸素的陰陽之理。太極拳與《易經》的「相生相剋」同出一輒。太極拳理論融會了古代哲學、中醫經絡理論和氣功養生理論,動作講陰陽,講虛實,講矛盾的轉化。太極拳還是集佛家、道家、儒家思想為一體的「道德拳」。處處講究以善為本、中庸和無為。即使用在搏擊上也是「隨屈就伸」、「捨己從人」。這是一種善與美的結合,是外在與內涵的高度統一。
太極拳的產生和發展由來已久。自老子始就在修煉符合太極之理的拳術。宋人又創太極圖。到明清,太極拳日臻完善,並形成五大流派。著名太極拳大家楊祿禪京城比武無敵手,打出了太極拳的赫赫威名。光緒的老師翁同龢觀看楊祿禪比武大為驚嘆,對王公大臣說:「楊進退閃躲神速,虛實莫測,身似猿猴,手如運球,似太極渾圓一體也」。並贈一聯:「手捧太極震寰宇,胸懷絕技壓群英」。此前,太極拳叫三十七式、炮捶、綿拳、化拳、沾粘拳。此後,太極拳名傳遍神州大地。目前,世界上習練太極拳已達1、5億人之眾。
太極拳不是體操,練太極拳不能練成太極操。太極拳是意識指揮身體行拳的運動,不是操。太極拳和太極操在外人看來並沒有多大差別,甚至還認為太極拳外形不美觀。這是不懂得太極拳的緣故。
李雅軒先生講:「現在練拳人中,99%的人打的都是不對的,因為,他們不懂得太極拳。」其實,太極拳和太極操內在的區別是非常大的。太極拳需要拜師,太極操不需要拜師;太極拳需要口傳心授,太極操跟著練就會;太極拳是傳承,太極操是普及;太極拳練的人少,太極操練的人多;太極拳僻靜處練,太極操廣場練;太極拳每次練一套,太極操每次練七、八套;太極拳一遍有一遍的體會,太極操十年還是十年的重復;太極拳找拳味,太極操找外形到位;太極拳練意氣,太極操練動作;太極拳用腳說話,太極操用手比畫;太極拳練內功,太極操練外形;太極拳是用減法練拳,太極操是用加法練拳;太極拳是拳練人,太極操是人練拳;太極拳膝蓋不傷,太極操膝蓋會疼。操可以練成拳。
學拳開始先練操,有老師引路,慢慢就練成了拳;懂勁前練的是操,懂勁後練的就是拳;功夫不入門是操,功夫入了門就是拳。做操只能活動筋骨,增加點柔韌性,盤拳能化腦子。做操是容易的,但出不了真功夫。拳練到一定程度,重意不重形,隨心所欲,貌似操實是拳,外行人已看不出是拳是操。拳練到神明境界,手舞足蹈,就無所謂是拳是操了。
真太極練的是裡邊不是外邊。太極拳綿而不軟,柔中有剛。講求以心行氣,以氣運身。練拳練的手、眼、身、步。太極拳更重身法。頭正、頸直、眼睛平視,懸頂,領起全副精神。需要松肩、沈肘、涵胸、拔背、裹襠、尾閭正中、氣沈丹田、全身放鬆、虛實分清。要內三合、外三合,四正四斜,備五弓。要松腰開胯用命門;要對拉拔長、八面支撐;要松、散、通、空練內功。腳是主動、腰是傳動、手是隨動。
前後是本能,左右是技巧、上下是奧秘。前後推拉人人都會,本能使然。左右是技巧,是訓練得來。但技巧有盡,也能被克制。何況年老體衰就不能為了。只有竪勁在身體裡面,看不見,摸不到,耄耋老人照樣抵禦眾敵。主要依靠根基、中定、平衡,沾粘連隨,借力打人。站著如坐著,坐著似站著,行、立、坐、臥都練拳。練形、練意、練氣,有意無意是真意,就象拳譜講的「無形無象,全體透空」。
學太極拳要找明師,跟著明師學太極拳才不會走彎路。照著書本、光盤,跟在人後練出來的是外形,不是內功拳。一次在蘭州召開的太極拳研討會上調研公布,練習簡化太極拳的人中有27%膝蓋受傷,半月板受損。太極拳練到損傷身體的程度是不是要引起驚醒了?
太極拳不僅是一種運動,也是一種思維方式,一種文化。練太極拳不僅是練拳腳功夫,更是練頭腦、心靈中的功夫。最高境界的太極拳,是修養一種恬淡平和的人生境界。久練太極拳能夠打通經絡,使肌肉內密集的微血管網絡暢通,促進血液循環,起到新陳代謝、怯病健身的作用。就是古人說的「延年益壽不老春」

世界十大頂級家族家訓家誡

世界十大頂級家族家訓家誡
文章來源一一 MBA


世界十大頂級家族的家訓,以此獻給那些希望克服貧窮,夢想世代成為政治世家、那些想把子女培養成為受人敬仰的富翁或CEO、那些準備把子女培養成為第二、第三個比爾·蓋茨...的父母們。

一、政治世家:甘迺迪家族教育子女的十訓

1
、親手製作孩子的育兒日記與讀書記錄,然後對此進行徹底檢查;

2
、幫助孩子培養遵守時間的好習慣;

3
、父母要經常向孩子講述他在事業上所發生的故事;

4
、吃飯時要形成一種自然和諧的討論氛圍;

5
、教授孩子取得第一名成績的人不會被人無視的世界法則;

6
、當孩子遇到困難時,家長要站在孩子的角度上幫助他們解決問題;

7
、讓孩子進入名牌大學進行學習,使之獲得最好的人脈關係;

8
、讓孩子明白,起初的笨拙與不適應,將會通過反復努力而變得熟能生巧的道理;

9
、告訴孩子要樹立遠大的目標,但切勿急躁,必須循序漸進才能取得成功的道理;

10
、父母與兄弟姐妹之間,要形成一種和睦相處、互相幫助的良好家庭氛圍。

二、瑞典首富:瓦倫堡家族教育子女的十訓

1
、在海軍服兵役,培養堅忍不拔的精神;

2
、通過在世界知名大學學習與在跨國企業裡就職開闊眼界;

3
、構築國際性人脈關係;

4
、遵守並重視世代相傳的原則;

5
、取之於社會,用之於社會;

6
、每週日早晨與孩子們一起散步;

7
、弟弟接著穿哥哥穿過的衣服,從而養成儉樸的生活作風;

8
、做事不能魯莽,避免鋒芒畢露的行為;

9
、爺爺作為孫子的人生導師,傳授智慧和經驗(隔代教育)

10
、如果想要成為繼承人,必須首先具備一顆愛國心。

三、西雅圖的銀行名門世家:蓋茨家族教育子女的十訓

1
、留給孩子巨額資產,勢必阻礙他成為創意性人才;

2
、父母説明孩子開創人脈網路;

3
、保留缺點,結交志同道合的朋友;

4
、年少時多讀科幻小說(電影)

5
、母親的禮物可能會轉換孩子的命運;

6
、通過閱讀報紙拓寬視野;

7
、富家子弟也不可嬌生慣養;

8
、機會來臨時毫不猶豫地迎接挑戰;

9
、經年累積的經驗將成為日後創業基礎;

10
、孩子們以言傳身教的父母為學習榜樣。

四、猶太人的至尊家族:羅斯柴爾德家族教育子女的十訓

1
、重視兄弟間和睦與家族間團結的傳統;

2
、不追求金錢,追求良好的人際關係;

3
、教育子女擁有正確的金錢觀;

4
、資訊就等於金錢,從小開始重視資訊的重要性;

5
、世代相傳收集情報資訊的傳統;

6
、警惕過於追求物質利益的思想傾向;

7
、堅持不是兒子就不參與經營的原則;

8
、不忘促使五兄弟和解的五支弓箭的教訓;

9
、世代保持捐贈的慈善傳統;

10
、猶太人之間互幫互助,,共同發展事業。

五、天下第一世家:孔子世家教育子女的十訓

1
、雖然生活貧困,但絕不抱怨自己所生存的環境;

2
、即使生活在困境中,母親依然傾注所有的熱情教育子女;

3
、越是偉人,越要自我學習與自我感悟;

4
、失敗也絕不氣餒,用頑強的挑戰精神武裝自己;

5
、通過長途旅行考驗和鍛煉自己;

6
、凡是精明的人都可以成為自己的老師;

7
、結交與自己志同道合的人;

8
、不親自教授子女,只監督和考察其學習情況;

9
、人性的弱點有時反而會成就一代偉人;

10
、培養勤學好問的學習習慣。

六、諾貝爾名門世家:居裡世家教育子女的十訓

1
、即使不在學校裡學習,也可能成為優秀的人才;

2
、實踐夫妻平等的原則也是優秀的子女教育;

3
、在大自然中培育子女探求真理的心;

4
、父親既是家庭教師,又是領導人;

5
、通過爺爺教育孫女,實現隔代教育

6
、即使夫妻二人都是上班族,也應該重視與孩子建立互相依賴的關係;

7
、母親的啟蒙教育至關重要;

8
、絕不為繼承和發揚家族的榮譽而強迫子女成為科學家;

9
、讓子女自覺培養自立意識;

10
、在探求學問中尋找互相有默契的配偶。

七、科學名門世家:達爾文世家教育子女的十訓

1
、父母作為子女的人生導師,一定要起到領導作用;

2
、時刻營造充滿音樂的歡快的家庭氣氛;

3
、通過旅行製造人生的轉捩點;

4
、無論是哪一方面,如果與子女的性格不適合,則不要強求;

5
、一旦發現子女具有學者的潛質,就要全力支持;

6
、如果反對的人占多數,就採用長期說服的方法;

7
、舉行聚會,建立珍貴的人際關係;

8
、創建可以世代相傳的家業或家學;

9
、制定每天的計畫表,並努力完成;

10
、結交可以為子女開創嶄新人生的良師益友。

八、印度教育世家:泰戈爾世家教育子女的十訓

1
、營造書香氣息濃厚的家庭氛圍;

2
、通過閱讀,彌補在學校無法學到的知識;

3
、當孩子無法適應學校生活時,尋找積極的對策;

4
、通過聘請家庭教師培養孩子的多種才能;

5
、將錢包交給孩子,對他進行經濟教育;

6
、消除對其他宗教的偏見;

7
、成為富翁後積極支援文化藝術;

8
、通過與子女一同漫遊大自然,從而培養子女的想像力;

9
、制訂周密的計畫,使子女從旅行中學到更多的道理;

10
、引導子女從小接觸音樂與美術。

九、俄羅斯延續了六百年的名門世家:托爾斯泰家族教育子女的十訓

1
、讓孩子每天通過寫日記反省一天的行為;

2
、擬定徹底的計畫表,並且付諸行動;

3
、使整個家族的成員都養成寫日記的好習慣;

4
、從小開始大聲地朗讀課文;

5
、有意識地開發子女在音樂與美術方面的才能;

6
、發現孩子的才能後聘請家庭教師為其輔導;

7
、向當地的家庭教師學習外語;

8
、經常陪伴在年幼的孩子身邊,並為他講述童話故事;

9
、講述家族的發展歷史,讓孩子對家族產生自豪感;

10
、努力幫助貧困的鄰居。

十、英國延續了六百年的名門世家:拉塞爾家族教育子女的十訓

1
、過分嚴格和禁欲主義教育不可取;

2
、有效管理時間;

3
、不強求特種教育;

4
、世代相傳自由進步主義精神;

5
、享受自由的同時,履行應盡的義務和責任;

6
、為吸引自己的目標傾注所有精力並不斷進取;

7
、認為是真理,那麼就不要計較得失;

8
、不可孤立自己,要在人群中尋找幸福;

9
、盡可能地養成寫信的習慣;

10
、一流父母培育出一流子女。

譯 · 用 | 37個實用網站——學習實用新知識

· | 37個實用網站——學習實用新知識
2016-10-25
印象筆記

學到東西是一種禮物,哪怕教你學習的老師叫做疼痛。



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原文來自:原文來自:https://entrepreneurs.maqtoob.com/the-37-best-websites-to-learn-something-new-895e2cb0cad4#.5jkbivynw 作者:Kristyna Z.    
譯者:李怡然——譯有人味、趣味及煙火味的文字。該文已授權印象筆記。


10年經驗總結:提高學習效率用2個方法就夠了

10年經驗總結:提高學習效率用2個方法就夠了




作者:grapeot
來源:知乎
MOOC學院授權轉載



研究/實踐了近十年時間管理,有兩個非常簡單的心得想分享一下。



1. 先記錄,再管理——記錄下時間都花哪了;
2. 先抬頭看路再埋頭拉車,拉車過程中頻繁抬頭——列個單子再幹事,不在單子上的事情不做,有新事情進來先列單子上。



下面先介紹一下這兩個心得,然後介紹我個人的具體習慣,最後給出一些擴展閱讀。

1

先記錄,再管理

時間管理通俗地說就是少浪費時間。要想少浪費時間,第一步得先知道時間都浪費在哪裡了。所以要記下來每天的時間都花在哪裡了。我系統性地嘗試過幾種方法,都是可行的,也有一些各自的小技巧:

用手工+電腦工具,做一件事之前先開個計時器,做完的時候關閉計時器。這樣每天自然而然就有一個報告出來。(這是我用的方法,看上去麻煩但有適當的工具能很簡單做到,而且和第二點結合的很好,後文有具體介紹)

用自動電腦工具,自動統計你電腦上打開的視窗,然後根據這個生成報告。一個例子是RescueTimeRescueTime : Time management software for staying productive and happy in the modern workplace)。


圖:TimeRescue的示例統計結果

用紙筆,每半個小時/一個小時記錄下自己做了什麼事情。因為經常忘計時,精度比較低(會漏一些事項,尤其是分心的東西),但如果用手工版番茄工作法的話結合得比較好。

我這樣做了一段時間以後發現,原來時間的利用率這麼低,這麼容易被干擾。這一方面能很具體很生動地讓你體會到時間管理真的真的一定要認真做了,一方面也能幫助你知道怎麼去改進。前者更重要一些。現在就去裝個軟體或者用紙筆開始記錄,晚上就會有收穫!

2

先抬頭看路再埋頭拉車
拉車過程中頻繁抬頭

如果做到了第一步,微觀上大多數時間都花在預定的目標上,那麼時間管理的第二步就是讓宏觀上少走彎路,把時間花在刀刃上。具體地說就是不能光埋頭拉車,要經常抬頭看路。有一個誤區是,我在腦子裡記住要做什麼事不就好了?我的體會是千萬不要這樣做,因為:


1) 人腦的能力是有限的,而坑的是和電腦不同,記憶本身也是要佔用人腦的思考能力的。所以如果你有一個東西始終要記在腦子裡,用的時候要去回憶的話,思考的能力會大打折扣。想想剛學了一個數學概念然後試圖去應用它解題的過程吧。


2) 要把待辦事項記在腦子裡是非常苛刻困難的。一個待辦事項列表,可以很長,很瑣碎,相互之間沒有關聯,順序很關鍵,還經常更新。人腦非常不擅長做這樣的事情。好記性不如爛筆頭,不如花個2塊錢買個筆記本,把珍貴的思考能力解放出來。

具體地說,這個也有一些不同的方法:


紙筆列單子。這是非常基礎也是非常好用的一個方法,我現在隨身帶著一個筆記本,有什麼想法就列到上面去。一個重要的原則是,如果一個東西不在單子上,我就不做;如果有一些新的想法/事情要插進來,就插到列表裡面去。這樣大腦時時刻刻就很輕鬆,不用去額外記憶任何東西,而可以把100%的精力放到幹活裡面去。


用清單軟體。基本上等同於紙筆。好處是可以隨時改文字,輕鬆調整順序,有層次(待辦事項下面可以有幾個小步驟)。壞處是依賴手機/電腦,很容易就被帶歪去幹其他事了。這裡我比較推薦的工具是Trello

所以我個人的方法是基本上用trello列表,有一些特別瑣碎的短時間,馬上就要辦的事情的用筆記本。那拉車同時頻繁抬頭看路怎麼實現呢?經常看trello整理列表聽起來不錯但做起來其實不容易,我的做法是每隔一段時間會在筆記本上寫下下一步要做什麼事情,然後用這個機會來重新審視這個列表有沒有道理。

有個小問題是,有很多工是“斷續”或者“非同步”的。類似洗衣服,你把衣服放進洗衣機在接下來的半小時就不用管它了,但是半小時以後還得去把衣服拿出來。那這個任務在我們的列表裡就會跳來跳去。我的解決方法是專門開一個列表叫做blocked,設一個提醒,到時間就把這個任務從blocked裡面重新移回主要的列表。學電腦知道非同步程式設計、回呼函數的可能會有更深的體會。

做到這兩個原則以後,整個體系就八九不離十,剩下的習慣就是小術了。而流行的時間管理方法其實都是在用一些習慣/細化方法來幫助你實施這兩個原則(或者說這兩個原則也是我從流行的時間管理方法中總結出來的)。比如GTD主要強調的就是第二個原則,而番茄工作法主要強調第一個(我總覺得番茄工作法不是一個完整的時間管理體系,而是一個提升微觀時間利用率的小trick)。

3

我自己的工具和實踐

我自己主要用trello和一個chrome外掛程式叫做Plus for Trello來做時間管理,也寫了一些小工具來幫助時間管理。

Trello裡面主要有3listblockedP0P1blocked放著上面介紹的現在不需要花時間,但過了一段時間以後可能需要看一眼的東西。P0priority 0,優先順序最高,緊急或重要的東西。P1priority 1,不緊急也不重要的東西。

Trello有個chrome外掛程式叫Plus for Trello 。它能讓你每次開始做一件待辦事項(trello card)的時候啟動一個計時器,結束處理的時候再把計時器關掉。然後它會自動記錄你什麼時候在這個任務上面花了多少時間,並且在頁面右上方還會顯示一個本周每天記錄的時間匯總。這立馬有個直接的好處是——給你一種記錄的儀式感。每次我啟動/結束計時器,看到當天工作時間往上跳了一點的時候,都有種快感。所以他可以説明你把記錄這件事做上癮,讓你輕鬆養成這個習慣。

為了記錄匯總每天/每週的情況,我還寫了一個小外掛程式,效果如下圖。