太極拳丹田的幾個問題

太極拳丹田的幾個問題

什麼是丹田？

丹田是中國傳統養生學的術語，很多太極拳理論著作中加以借用。在傳統拳論中也多有涉及。一般丹田分三種，分別為上、中、下三丹田，在不同的位置。通常認為：上丹田在頭上眉心之間，中丹田在胸部中間，下丹田在肚臍下。上中下三丹田是相互作用的，太極拳論中都分別有涉及，一般所說的氣沉丹田指的是下丹田。

什麼是丹田內轉？



丹田內轉是一些太極拳練習中的要求。是以丹田為核心，內氣鼓蕩旋轉，帶動肢體運轉，協調全身，使運動由內及外，既靈活了四肢，又按摩了內臟。暢通血脈。在健身上增強消化系統的吸收和排泄功能，對消化系統，有明顯的防治效果，特別是對腹脹、便泌、腸粘連等更有獨特療效，。丹田內轉也是練整體勁的捷徑，即學太極拳架式時，要以丹田轉動為基點，帶動腰轉、胯轉、身轉、手和腳轉，使手眼身法步協調平衡，虛實分明，連貫圓活，剛柔相濟，勁力完整，這樣拳藝才有登堂入室的可能。

怎樣達到氣沉丹田？



氣沉丹田在太極拳理論中說的比較多，要準確理解。氣沉丹田是一個自然的過程，不可刻意追求，否則容易出問題。怎麼達到？最簡單的一個辦法，就是依照要領把動作做準確，身體中正、全身放鬆，用意念稍稍引導一下，將氣沉入腹部即可。隨著功夫的提高，可逐漸加入配合呼吸等因素。氣沉丹田的關鍵在意念引導，所以心要靜，心不靜難以達到效果。此外，外形動作要準確，外形不對，沒法做到氣沉丹田，還容易憋氣。

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