2016年6月14日 星期二

太極拳丹田的幾個問題

太極拳丹田的幾個問題


什麼是丹田?

丹田是中國傳統養生學的術語,很多太極拳理論著作中加以借用。在傳統拳論中也多有涉及。一般丹田分三種,分別為上、中、下三丹田,在不同的位置。通常認為:上丹田在頭上眉心之間,中丹田在胸部中間,下丹田在肚臍下。上中下三丹田是相互作用的,太極拳論中都分別有涉及,一般所說的氣沉丹田指的是下丹田。


什麼是丹田內轉?



丹田內轉是一些太極拳練習中的要求。是以丹田為核心,內氣鼓蕩旋轉,帶動肢體運轉,協調全身,使運動由內及外,既靈活了四肢,又按摩了內臟。暢通血脈。在健身上增強消化系統的吸收和排泄功能,對消化系統,有明顯的防治效果,特別是對腹脹、便泌、腸粘連等更有獨特療效,。丹田內轉也是練整體勁的捷徑,即學太極拳架式時,要以丹田轉動為基點,帶動腰轉、胯轉、身轉、手和腳轉,使手眼身法步協調平衡,虛實分明,連貫圓活,剛柔相濟,勁力完整,這樣拳藝才有登堂入室的可能。


怎樣達到氣沉丹田?



氣沉丹田在太極拳理論中說的比較多,要準確理解。氣沉丹田是一個自然的過程,不可刻意追求,否則容易出問題。怎麼達到?最簡單的一個辦法,就是依照要領把動作做準確,身體中正、全身放鬆,用意念稍稍引導一下,將氣沉入腹部即可。隨著功夫的提高,可逐漸加入配合呼吸等因素。氣沉丹田的關鍵在意念引導,所以心要靜,心不靜難以達到效果。此外,外形動作要準確,外形不對,沒法做到氣沉丹田,還容易憋氣。
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