太極拳之動作

太極拳之動作

文章來源： 胡朴安 悅太極

太極拳之動作

太極拳處處是中心的動作，上節已言明矣，然何以能達到中心的動作，不加以詳細說明，則不容易瞭解。學太極拳本有“松”、“固”、“凝”三字訣。何謂松，體要松；何謂固，氣要固；何謂凝，神要凝。體松、氣固、神凝，漸漸可以達到中心的動作，但是語焉未詳，知其所以然之故，必學拳者學到某種程度，可以自己體會。茲文仍本“松”、“固”、“凝”三字，說明所以能達到中心動作的理由，為閱者便利起見，分別言之。

(一)體要松

松字淺顯的解釋，就是不用力，蓋一用力，動作即不能自然。著意在用力部分，則各部分必不平均，毫不用力，順身體自然的動作，周身普遍動作無所不到。而且平均如一，徐徐的將動作歸到中心，久而久之，中心之動作以成，所以初學太極拳非松不可，松是學習太極拳第一步功夫，蓋人之身體要血脈流通，倘作勉強用力，因過分之流通，發生反應，轉於身體有害，勉強用力是硬的，所謂拙力。拙力雖大，是一部分的力，而不得其中；不用力是柔的，所謂沉勁，沉勁雖小，是全部的力，能得其中。學習太極拳有一句長語：“由開展而至緊束”，開展者，動作不用力是也，緊束者，動作達到中心是也。

(二)氣要固

固字淺顯的解釋就是不散漫，毫不用力，誠然松矣，但體松而氣固，則（此六字恐是衍生，亦去之。頌之）體不勝衣之病夫，亦將以體松自詡，體松而氣固，體雖不用力而氣卻不散漫，周身始能一體，自然將動作歸到中心，固是學習太極拳第二步功夫。如何能使氣固，即把氣沉在腹部，不要浮在上面，但與深呼吸儘量擴大肺部，將橫膈膜壓抑下去不同。練拳之時，肩要垂，肘要墜，腰要塌，久而久之，氣自然沉下去，所謂心虛腹實是也。腹實則氣固，身體便有重心，無論手足如何動作，重心總在腹；得其重心，動作自如矣，故日氣固則身自穩也。

(三)神要凝

凝字淺顯的解釋就是內外相合而能凝定也，體鬆氣固矣。內外不相合，決不能心之所到即身之所到。惟內外相合，然後心身一氣。凝是太極拳第三步功夫。何謂內外相合?肩與膀合，肘與膝合，手與足合，是謂外三合；心與意合，意與氣合，氣與力合，是謂內三合，內外相合，是謂六合，六合則身體中正矣。身體中正，神則提得起。