練太極拳，符合人體結構科學。

來原悅太極

太極拳與人體結構關係

太極拳的基本身法要求，就是完全符合人體結構的，因此說太極拳的運動具有科學性。太極拳的身法要求為沉肩墜肘(上肢)、松胯提膝（下肢)、豎腰立頂(軀幹)、含胸拔背（胸背)、裹襠溜臀(髖關節)、頂頭懸(頭部)、虛領頂勁(頭部)等等。下面分別談談其與人體結構的關係。

虛領頂勁頭部要注意頭頂(百會穴)、下頦、頸部、視線(眼神)的關係。虛領，即下頦微收，頸部肌肉鬆弛，會使頸椎向上引起。而百會穴的開，則有頂頭懸之意動。這是使頭頸部保持最佳狀態的要求，並是立身中正安舒的首要部分。

 

沉肩墜肘要求是沉肩而不是松肩。拳論講“上如浮雲，下如流水”，所以“沉”應該是向足下沉，也就是肩井穴與足下的湧泉穴相通。墜肘，不是由肩到肘，而是由手腕部向肘部松墜，形成肘與肩和手腕部的一個漏斗形。肘尖要有接地感，既能形成上如浮雲的意動，也能走出上臂的支撐、前臂的旋動、手腕的松轉靈活，同時也不失中，可以說肘是定位點，前臂和手是運動點。

 

 

含胸拔背胸部是以肋骨、胸骨和脊柱形成的胸廓，胸廓內有心臟、肺和縱膈、食道、大動脈等重要的內臟器官，使應很好保護的。所以含胸是使胸腔虛空，也就是空胸而實腹，空胸而緊背。即以自己的膻中穴到胸前20釐米處，形成一個氣場，以上肢的活動來保護胸腔。拔背是使頸椎的最後一節放鬆，可以使頭部活動自如正直，同時有弛項感，這樣就能做到全身的中正安舒。

 

 

豎腰立頂因為人類是脊椎動物，脊柱是支撐全身的支架，腰椎共五節，上接胸椎、下連尾椎，是人體上下相連的支架，其中以三四腰椎最為吃力，也是腰部屈曲的關鍵所在。豎腰是腰椎一節節向上疊加，使脊椎在自然彎曲中，有中正之勁。豎腰也是人類直立後，減輕脊椎負荷的需要。人們應隨時保持脊椎的正直，否則就要出現椎問盤突出等脊椎病。在醫學上患有脊椎病的人群要高達50％以上，都是姿勢不正確引起的。所以太極拳講立身中正、豎腰立頂也正是為了使脊椎所受負荷和壓力降到最低，不出現病態。

 

 

裹襠溜臀裹襠是指會陰穴有向上微提的感覺，並可配合氣沉丹田。如果沒有裹襠，則氣沉丹出就沒有了作用。溜臀是臀大肌的作用，是維持身體平衡和下肢運動的。

豎腰是腰椎一節節向上疊加，使脊椎在自然彎曲中，有中正之勁。豎腰也是人類直立後，減輕脊椎負荷的需要。人們應隨時保持脊椎的正直，否則就要出現椎問盤突出等脊椎病。在醫學上患有脊椎病的人群要高達50％以上，都是姿勢不正確引起的。所以太極拳講立身中正、豎腰立頂也正是為了使脊椎所受負荷和壓力降到最低，不出現病態。

 

  

松胯提膝這裡面提到的提膝，不是弓膝。弓膝單單指形狀，而提膝則是指本質動作。提膝是大腿前側的肌肉上提，而松胯則是大腿兩側面的肌肉的放鬆作用。充分做到用下肢肌肉支持全身，並保護骨骼和關節，使下肢關節運動得法。



總之，太極拳運動主要是肌肉系統的鍛煉，關節作用在於其運動的力度、角度和承受力及適應力等。肌肉系統鍛煉對大肌群和小肌群都要有相互的協調作用，使之能夠科學合理地運動。