孩子不好好吃飯怎麼辦——史上最全面的解決方案！
豆豆在吃飯這件事上，真是繼承了我的“光榮傳統”，挑食、愛吃零食、飯量小……以至於在1歲半體檢的時候醫生都亮了黃牌，警告我們“必須斷掉零食好好吃飯，否則會影響生長發育！” 豆豆姥姥說，10個小孩有9個都不愛吃飯，不知道妞們家的寶貝們有沒有吃飯的難題，今天分享的這篇文相信能幫你解決這個大難題，坐好準備聽課咯~豆媽分享讓每個媽媽都更享受帶娃，讓每個寶貝都更快樂聰慧。
首先，我們來總結一下，“不好好吃飯”都有哪些表現：
1．不愛吃飯，邊吃邊玩
2．追著餵飯，吃飯磨蹭
3．非常挑食，愛吃零食
4．不容易改掉壞習慣
5．定好的規則，被老人破壞
孩子不愛吃飯，喜歡挑食，愛吃零食，邊吃邊玩或看電視，不遵守餐桌上的規矩等問題，既跟孩子的生理特點有關，也跟我們的教養方式密切相關。
接下來，就診斷一下，你家的孩子因為哪種原因不愛吃飯：
1孩子的食量本身不大。
食量大小主要來自先天遺傳，孩子需要吸取多少食物來説明成長和發育，從出生起就不同。
2不同年齡段的孩子，身體發育的節奏不同。
嬰兒在第一年裡每個月所增加的體重約為體重的10%，從2歲起就會下降到1%。
3孩子生病期間，食欲不振，食量下降。
大部分孩子一遇到生病就會吃得很少，甚至什麼都不吃，尤其是一些疾病吃東西會讓他們感到難受時，比如，咽炎、肺炎等。
4家庭氛圍不好，親子關係緊張。
當家裡人出現矛盾或衝突導致用餐時的氛圍不好，或者親子關係緊張，或者大人強迫孩子吃飯，就會給孩子增加緊張感，甚至產生恐懼情緒。
5孩子的情緒不穩定，波動很大。
當孩子正在發脾氣，或者剛被人欺負，又或者剛受到驚嚇，會讓孩子的情緒產生比較大的波動，可能就會通過抗拒吃飯來發洩情緒。
6沒有給孩子建立應有的規則，吃飯的習慣不好。
如果孩子經常邊吃邊玩，或者邊吃飯邊看電視，或者從小到大一直由大人追著餵飯，那麼孩子就不會把吃飯當作是一件很重要的事情對待。
7老人的縱容和溺愛，讓孩子學會鑽空子。
當我們對孩子的要求和規則，經常被家裡的老人破壞，久而久之，孩子就不會把規則和要求放在眼裡。
8給孩子吃的零食太多，影響了正常的食欲。9飲食營養不均衡，孩子養成了挑食和偏食的習慣。10吃飯時間沒有規律，用餐的生物鐘“失靈”。
如果每一天、每一頓的吃飯時間都不固定，大人和孩子都隨心所欲，那麼孩子用餐的生物鐘就會逐漸“失靈”。
我們應該怎麼做
1．劃分決策權，增強孩子的自主性
我們首先需要把父母和孩子各自的決策權劃分清楚，讓孩子在吃飯這件事上的自主性和獨立性逐步增強。
2.父母決定3件事：決定給孩子吃什麼；決定孩子何時吃；決定孩子吃飯時的規則。
3.孩子決定2件事：決定自己吃多少；決定自己究竟吃什麼、不吃什麼。
4.吃或少吃零食，尤其是影響孩子食欲的垃圾食品；②規定孩子每天的零食數量；③規定每一次去超市只能買一種零食；④讓孩子遠離電視上或其他地方的零食廣告；⑤讓孩子減少跟喜歡零食的小朋友接觸；⑥ 跟孩子一起看一些食品安全方面的電視或視頻。
5．營造良好的餐桌氛圍，讓孩子輕鬆用餐
餐桌不僅僅是就餐的地方，更是一家人每天聚會的最溫馨的場所。一家人一起準備，一起享用，一起交談，就會伴隨全家人一起度過一段非常幸福的時光。
斯賓塞在《斯賓塞的快樂教育》一書中提到，每個家庭的餐桌旁邊都應該有一句古老的格言：“一家人在一起吃飯時的氣氛就是測量儀，它能從家人之間是爭論還是聊天、是稱讚還是訓斥中，看出這個家庭是越來越疏遠，還是越來越親近。”每個家庭的餐桌文化，就是家庭文化的一部分。正如斯賓塞所說，這就好像測量儀，尊重、平等、親密等家庭指數都可以在餐桌上測出來。
孩子從餐桌上，可以學會主動溝通，學習到互相協作的精神，感受到家庭成員彼此之間的關愛，既享受吃飯過程中的樂趣，更重要的是，相比一頓美味精緻的佳餚，他們更需要的是父母和家人的陪伴，與父母的無障礙交流，和他們之間的那份親密之情。
解決吃飯問題的5+1小妙招
1親子活動
（1）陪孩子一起去菜地、果園
讓孩子親近各種蔬菜和水果，對各種食物的原材料具有直觀的認識；讓孩子懂得珍惜食物。
（2）和孩子一起去買菜
增強孩子的參與感；讓孩子認識更多的蔬菜、水果、肉類食品以及其他食物；讓孩子瞭解各種食品的價格，培養對數字的感覺和初步的理財意識。
（3）跟孩子一起做飯
增強孩子的參與感；讓孩子體驗做飯的過程，學會珍惜飯菜；讓孩子學會承擔家庭責任。
（4）與孩子簽一份協議
讓孩子明白吃飯是一件重要的事情；讓孩子懂得吃飯的基本規矩；讓孩子學會遵守承諾。
●簽完字後，父母把簽好的協議張貼在家裡比較醒目的位置，如餐桌旁的牆上或冰箱上；
●對於事先約定好的規則，在以後的用餐過程中需要嚴格執行，一旦孩子有違返，可以再把這份協議大聲讀給孩子聽，並強調他曾經簽過字、做出過承諾；
●所有家庭成員（包括老人）都需要嚴格遵守或執行已經跟孩子達成的這份協議，不要隨意破壞。
2親子遊戲
（1）薯片會燃燒
遊戲目標：讓孩子深入認識零食的危害；提高孩子對垃圾食品的誘惑的抵抗力；讓孩子學會辨別零食的好壞。
遊戲準備：一包薯片；一根細長的小木棍；火柴或打火機。
遊戲過程：
●遊戲之前，父母可以通過圖書、圖片或視頻，告訴孩子零食的種類、常見的垃圾食品（如薯片等膨化食品）及其危害，讓孩子對零食有一些基本的瞭解；
●如果孩子之前吃過薯片或類似膨化食品，可以讓孩子先說說這些零食的味道和吃零食的感覺；
●接下來，父母把薯片的包裝打開，和孩子一起把薯片逐片地串在小木棍上；
●在正式燃燒薯片前，鼓勵孩子大膽猜測或想像薯片遇到火會發生什麼樣的情況；
●然後，父母一手拿著串好薯片的小木棍，一手用火去點這些薯片，讓孩子觀察薯片燃燒的過程；
●遊戲結束後，父母還需要為孩子講解薯片為什麼遇到火會燃燒，讓孩子理解垃圾食品的主要成分，明白經常吃這些食品會對人體帶來的危害。
適用年齡：3歲以上。
（2）上下樓梯
遊戲目標：加大孩子的運動量，消耗孩子的能量，增進孩子的食欲；養成經常運動的良好習慣；增強孩子對數字的感覺。
（3）製作食物金字塔
遊戲目標：讓孩子認識哪些食物可以多吃，哪些食物需要少吃或不吃；讓父母和孩子適當瞭解基本的營養學常識。遊戲準備：一張列印好的食物金字塔圖片；家裡準備多種多樣的蔬菜、水果、肉類食品，以及其他食品。
遊戲過程：
●父母先給孩子適當講解或跟孩子一起上網搜索關於食物金字塔的基本知識，讓孩子大概瞭解食物營養的基本常識；
●父母把家裡各種各樣的食材、食品等，各取一個或少量放在餐桌上，排列整齊；
●跟孩子一起（或讓大一點的孩子單獨）對照食物金字塔圖片上的分類，將家裡這些食物重新擺放成一個金字塔形狀；
●擺放完畢後，父母根據食物金字塔的分類，告訴孩子哪些食物是可以多吃的（對身體有益無害）、哪些食物是需要適量飲用的（食用量過多可能會影響健康）、哪些食物是需要少吃或不吃的（不吃不會影響營養結構、多吃一定會影響健康）；
●講完後，父母還可以鼓勵孩子參照這個擺放出來的食物金字塔實物，自己畫一幅食物金字塔的畫，貼在餐桌邊或冰箱上，以後可以經常對照這幅畫提醒孩子哪些需要多吃、哪些盡可能少吃或不吃。
適用年齡：3歲以上。
3親子對話最好這樣說：
（1）“不管你吃多少，只要你健康快樂就好。”
（2）“無論你胖還是瘦，我都喜歡你。”
（3）“我相信你會自己好好吃飯的。”
（4）“寶貝已經長大了，你完全有能力選擇自己吃什麼啦！”
（5）“今天的菜沒有一樣是你喜歡吃的，對嗎？”
不要那樣說：
（1）“我辛辛苦苦為你做的飯菜，你卻不喜歡吃，我好傷心哦！”
（2）“寶貝，只有乖乖地吃飯，今天才能吃零食啊！”
（3）“這麼小的孩子就已經學會挑食了，看你以後長大了怎麼辦？”
（4）“不把飯菜吃光，今天就甭想出去玩！”
（5）“一定要多吃點，你現在太瘦啦！”
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