太極空無腳下松

太極空無腳下松

文章來源： 悅太極

老子說：”九層之台，起於累土。千里之行，始於足下。”太極拳也是始於足下。拳論雲：”其根在腳，由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者或認為太極拳要從手上松、從頭上往下松。筆者無意否定他家。從人的常理上來說手指松一松，胳膊松一松，感覺上是很容易的。但那是生活中的”松”，而不是太極拳上的”松”。若想入得太極大門，從腳下松是必由之路，也是捷徑。

 
 

練人極拳起始要從腳下松是很困難的。首先，人體一百多斤的重量全壓在一條腿上，可想而知，行動起來有多困難。尤其是在倒攆猴向斜飛式轉換過程中，由於連續重心在右腿一條腿上，那時腳、膝蓋極其困難，初學者甚至產生懷疑這種觀點的正確性。但是，太極拳始於腳下往上松，用祝大彤老師的話就是：太極拳就是一陰一陽的腳下功夫，陰陽變化一通百通。太極從腳下松是無法回避的。祝大彤老師更為精闢的一句話：上下一條線，腳下陰陽變。
   
習練太極拳的過程中，雙腳五指平松落地，由大趾、二趾、中趾、四趾直到小趾，節節鬆開，雙腳處於雙輕狀態，全身自然處處空松。吳圖南老前輩告訴弟子們：”五個腳趾要一一鬆開。”意即練太極拳時腳下要松。筆者隨祝大彤老師學拳。他自始至終強調一句太極拳的至理箴言：腳下一松到頂。
   
太極腳運行的過程是減加法，先減後加。每一動作，先由腳下放鬆，祝大彤老師用電燈的開關來形容它，當你想讓燈亮時要先按開關。陰動腳引手，手是燈泡，當松腳時。太極拳開始運行。由實腳開始松，繼而南躁由膝由胯，節節放鬆。逐漸宴腳變成了虛腳，虛腳變成了實腳。這是減加法。
   
太極腳在虛實轉換過程中，行走的是弧形線，嚴格按八方線的規矩做。手上輕扶八方線，腳下同樣輕扶八方線，每個動作實腳為八方線的中心，例如摟膝拗步，實腳向虛腳轉換過程中，由實向虛以減法方式漸變為虛腳，原來的虛腳呈弧形線運行到實腳正前方，在正角位(30度)定住。整個運行過程包含著腳下陰陽變化、八方線、太極減加法。正如祝大彤老師在《太極解秘十三篇》中所言，太極拳腳下虛實變化是漸變，絕對不是突變。從此練法不難看出，太極拳的腳下功夫相當重要，練功的過程，就像大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，太極腳的功夫自然上身，樁功很堅固，撼之不動。太極腳是太極拳最為樸素的學問。
   

初練太極拳由腳下松時，會有這樣幾點感覺：首先，身上處處在和自己作對，全身僵緊。偶爾松一鬆手指，感覺很舒服，難免使人產生松是否應由手上松的心理。其次，行拳過程中由腳下松，全身會自然平穩，尤其是在祝大彤老師門下學拳特別強調陰陽要分明，實腳要實足，虛腳要虛淨。單腳完全重心的情況下更會有嬰兒  ．學步之感，搖搖晃晃。這種現象在初《學階段是很正常的。第八十一式全套拳打下來，膝關節有疼痛感，是膝關節著力。以大腿支撐全身，膝關節不負重，疼痛感就將消失。
 
現以上這些現象是很正常的．甚至身上其他地方的肌肉也會出現難受的感覺。尤其是四十歲左右的習拳者更易出現這種現象。腳下松是習練太極拳的基礎。腳是人之根基。人體各個關節，每塊肌肉都是緊密相連的，一旦由腳下節節放鬆，自然由於不可能一步到位，每松一處關節，一塊肌肉，其他地方的關節和肌肉就會產生連鎖反應，由於牽拉，就會產生疼痛的感覺。這種反應，是我們上下內外不協調的結果，
套多練拳，套路熟了，疼痛感即消失。