太極六要

太極六要

（1）要思想入境：心靜才能體松　體松才便於心靜。如果練拳時說話　不僅會使動作紊亂　內氣外散　而其身體也難放鬆　達不到養生的目的　因此　練拳前一定要做好各項準備　從預備開始　就要放棄一切雜念　物我兩忘　將思想全部集中到所練的套路上　鎮定沉著　專心致志　靜心演練　

（2）要用意念引導行動：行拳中一切動作都應有意念支配　以意領先　以意行氣　以氣運身　這樣　全身的筋　骨　皮　肉和肌腱　韌帶才可得以徹底放鬆和舒展

（3）要順應陰陽　順應自然規律　陰陽相和　一切動作都應是自本能天然自動　而非故意做作　動作相兼　虛實結合　曲直想用　蓄髮互孕　剛柔相濟　每個動作都不能到位也不能超越界限　要掌握好分寸　適可而止　不能隨心所欲或反序亂序　務歙　動作平常輕鬆愉快　圓潤和詣

（4）要動作輕靈　　輕起輕落　慢起慢落　點起點落　真正能做支邁步如貓行　運力如抽絲　身體不能硬邦邦的落步不撲騰撲騰的響

（5）要慢中求功　演練是要以緩慢的速度進行　不急不躁　沒有對快速　猛烈的追求　只有這樣　才容易使身體放鬆　沒有緊張的情緒　才能不用僵力　抽筋　強勁　使肢體像春風楊柳一樣　綿綿不斷的行前進行

（6）要適量運動　做到科學合理　安全實效　不要負重鍛煉　如果運動過量　身體不僅不感到輕鬆　反而會造成不應有用的損傷　要因人而異　量力而行　把握好運動量　初學者要由簡而繁　由易到難　循序漸進　不可貪多求快　急於求成　老年人和體質較差者對高難度動作不要強求　不要與年輕人攀比　這樣　才能有益於身心健康　延年益壽　

練習太極內功身法　不一定天天按次數都做一遍　可根據自身情況　另外　要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動作、呼吸三者有機結合。

悅太極轉載網路文章